🥚 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПО 2 ЯЙЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Яйца — один из самых доступных и питательных продуктов, тем более для спортсмена. Но вокруг них до сих пор куча мифов!

💪 1. Качественный белок

Два крупных яйца — это примерно 12–13 г полноценного белка со всеми незаменимыми аминокислотами. Отличный продукт для поддержания и роста мышц.

🧠 2. Поддержка мозга

Яйца богаты холином, который необходим для нормальной работы нервной системы, памяти и обмена веществ.

👀 3. Польза для зрения

Желтки содержат лютеин и зеаксантин — вещества, которые помогают защищать сетчатку глаза.

❤️ 4. А как же холестерин?

Да, в желтках есть холестерин. Но для большинства здоровых людей умеренное употребление яиц вполне совместимо со здоровым питанием.

При этом людям с повышенным ЛПНП и некоторыми заболеваниями количество желтков лучше подбирать индивидуально.

🥚 5. Коричневые яйца полезнее белых?

Нет! Цвет скорлупы зависит преимущественно от породы курицы, а не от питательной ценности яйца.

🔥 6. Яйца помогают худеть?

Сами по себе жир они не сжигают. Но благодаря белку и высокой питательной ценности могут хорошо насыщать и помогать контролировать аппетит.

💧 7. Как проверить свежесть?

Опустите яйцо в стакан с водой:

— Лежит на дне — обычно свежее.

— Стоит вертикально — яйцо старше.

— Всплывает — лучше не использовать.

Важно: этот тест показывает прежде всего возраст яйца, а не гарантирует его безопасность.

«Существенного» влияния на выручку «Яндекса» атаки на его дата-центры не окажут, но небольшое падение может быть. А замена серверов может занять от двух месяцев до полугода.

РБК поговорили с экспертами о том, как атаки на дата-центры подействуют на бизнес и акции «Яндекса». Сделали выжимку